TERCERO DE LA ESO PARTE PRÁCTICA- RECORDATORIO
Para hacer la parte práctica de la asignatura debéis elegir cada día un vídeo del apartado de resistencia (colgado en la pestaña para todo el alumnado de este blog)de la duración y dificultad que consideréis que está más acorde con vuestro nivel de condición física.
Luego deberéis realizar tres series de entre 15-25 repeticiones de abdominales según vuestro nivel, atendiendo a las correcciones del vídeo (ubicado para todos los alumnos) de este blog.
Por último, 3 series de 10-12 repeticiones de sentadillas según vuestro nivel, atendiendo a las correcciones del vídeo (ubicado para todos los alumnos) de este blog.
En segundo lugar, cada vez que realicéis cualquier tipo de actividad física (sea resistencia, fuerza, o lo que sea), debéis anotarla en una especie de diario, anotando:
- fecha
- ejercicio realizado (especificar el vídeo elegido o la actividad realizada)
- pulsaciones al acabar, tomadas en 1 MINUTO (en cuello o muñeca, y nunca con el dedo pulgar)
- cualquier comentario que nos indique cómo os habéis encontrado al hacerlo, si ha sido fácil, si os ha costado mucho, si os habéis parado...
Guardadlo en un documento WORD O PDF y cada 5-7 días me lo enviáis por correo,
Por favor, nombrad el documento de la siguiente manera: curso_nombre_apellidos. Ejemplo: 3ºA_Maria_Perez_Crespo.
En el ASUNTO del correo, escribid lo mismo (curso, nombre, apellidos, por ese orden, aunque lo escriban vuestros padres).
Si no recibo correos vuestros, entiendo que no estáis realizando los ejercicios, y esto formará parte de la nota de trabajo diario.
Mail: imunozliste@educa.madrid.org
RETOS PARA EL PUNTO MÁS DE PARTICIPACIÓN DIARIA (3 ESO)
Os planteo dos retos diferentes cuyo objetivo es la coordinación.MALABARES
Os propongo que os grabéis en vídeo haciendo estos 10 ejercicios de malabares,
van en orden de dificultad. No necesitáis ningún material específico, solo unos
simples calcetines.
Esfuérzate en conseguir el reto y cuando lo hayas conseguido, grábate en vídeo y se lo envías a tu profesora. Indica Nombre, apellidos y curso en el Asunto.
imunozliste@educa.madrid.org
Superar este reto supone un punto más en la parte de retos físicos del apartado de participación diaria.
CÓMO HACER UNA PELOTA DE MALABARES CON DOS CALCETINES:
EL RETO DE 10 EJERCICIOS:
BAILE
El siguiente reto consiste en reproducir una serie de movimientos acompañados por la música.
1. Elige uno de los dos vídeos.
2. Esfuérzate en conseguir la coordinación perfecta de todos los movimientos del vídeo.
3. Grábate en vídeo
4. Enviar al correo de tu profesora. Indica Nombre, apellidos y curso en el Asunto.
imunozliste@educa.madrid.org
VÍDEO 1
VÍDEO 2
